Bewegungspraxis in Dresden

Die Gruppenstunden in Dresden sind offen für alle Interessierte. Dabei arbeite ich direkt mit den Interessen und Bedürfnissen der Menschen und gehe auf die Themen der Gruppe ein. Anstatt auf “schneller, höher, weiter” zu setzen, geht es mir um Qualität und langfristige Entwicklung. Hierfür bist du eingeladen mit Neugier zu kommen und dir Zeit zu lassen.

Kursplan:

  • Feldenkrais
    Mittwochs 18.00 – 19.00 Uhr | Offene Klasse

  • Movement Practice - gemeinsam mit Lotte Jirka
    Montags 9.00 - 10.30 Uhr | Offene Klasse
    Mittwochs 19.30 - 21.00 Uhr | ab Januar 2026

  • Movement Class: Playfight
    Dienstags 19.15 – 21.00 Uhr | Einstieg an jedem 1. Dienstag
    des Monats möglich | ab Oktober 2025

Um einen fokussierten Erfahrungsraum zu ermöglichen, ist die Gruppengröße begrenzt. Für 8-10 Wochen arbeiten wir kontinuierlich an einem Thema. Der Unterricht wird an die Jahreszeiten angepasst.

Der Einstieg in Feldenkrais und die Movement Practice ist jederzeit möglich - in die Movement Class: Playfight zu Beginn des Monats.

Die Beschreibung der Klassen und Preise findest du weiter unten.

Bewusstheit durch Bewegung®
Offener Kurs

Feldenkrais-Gruppenstunden bieten wunderbare und vielfältige Möglichkeiten Zeit für sich zu nehmen, Selbst- und Körperwahrnehmung zu erweitern, Koordination zu verbessern und Leichtigkeit mit sich und im Alltag zu entdecken. Mittels achtsamer Aufmerksamkeitslenkung und sanften, präzisen Bewegungsanleitungen können sich gewohnheitsbezogene Muster verändern, Beweglichkeit und Bewegungseffizienz verbessert und Wohlbefinden gestärkt werden. Auch Stress, Spannungen und Schmerzen können sich so lösen.

Feldenkrais

  • Offener Kurs

    Ort: Pilates- und Bewegungsraum Neustadt, Förstereistr. 34, 01099 Dresden

  • Die Stunden finden meist am Boden statt. Bring daher bequeme, bewegliche und warme Bekleidung mit.

    • Probestunde 10€

    • Zehnerkarte: 150€ | 120€ ermäßigt - gültig für 4 Monate

    • Ermäßigung: für Auszubildende, Studierende, Menschen mit geringem Einkommen, Menschen of Color, LSBTQIA+, Menschen mit BeHinderung

    Der Raum ist nicht barriefrei.
    Es gibt eine genderoffene Umkleide, zwei Toiletten und eine Dusche.
    Unterrichtssprache ist auf deutsch, wenn gewünscht auch auf Englisch.

Bewegungsfreiheit entwickeln

Mit Movement Practice begibst du dich auf eine Entdeckungsreise zu deinem Körper. Wir beginnen mit dem bewussten Wahrnehmen, Mobilisieren und Kräftigen und entwickeln uns gemeinsam weiter zu kreativem Bewegen, Partnering-Übungen fordernden Bewegungsaufgaben.

Durch diese Vielfalt an Bewegungen und wechselnden Schwerpunkten lernst du deinen Körper auf neue Weise kennen, baust Selbstvertrauen auf und erweiterst spielerisch dein Bewegungsrepertoire. Dabei fließen somatische Praxis und kreative Bewegung mit Elementen aus Tanz, Kampfkunst und funktionalem Training zusammen – eine Verbindung, die sowohl Körper als auch Geist anspricht.

Movement Practice

  • Ort: Zentralwerk, Risaer Str. 32, 01127 Dresden

    Inhalte:

    Funktionale Mobilität:
    Achtsame Bewegungen verbessern Koordination, Beweglichkeit und Gesundheit der Gelenke und des Stützapparats (Sehnen, Bänder, Faszien, Skelett).

    Organische Kraft:
    Du explorierst Grundbewegungen wie Ziehen, Drücken, Hocken, Hängen, Stützen und mehr: So wird ganz nebenbei Muskelwachstum angeregt, sowie deine Explosivität und Elastizität gefördert.

    Floor Work & Improvisation
    Das Bewegen am Boden und Improvisation bildet deine Basis für Beweglichkeit und Flow. Hier entwickelst du Leichtigkeit und Bewegungsrepertoire.

    Movement & Playfight Games
    In spielerischen Übungen zu zweit, in der Gruppe und im Bewegen mit Gegenständen erlebst du Bewegungsfreude und stärkst Präsenz, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht.

    Wahrnehmung & Achtsamkeit
    Wahrnehmen des eigenen Körpers und Atems - in Ruhe und Bewegung. Die Stunden enden mit einer kurzen Meditation - zur Integration von Körper und Geist.

  • Beginn: 10. Januar 2026

    Ort: Pilates- und Bewegungsraum Neustadt, Förstereistr. 34, 01099 Dresden

    Inhalte:
    Körperwahrnehmung & Achtsamkeit
    Körpergefühl und achtsame Bewegung schaffen die Grundlage für alles Weitere. Die Stunden enden mit einer kurzen Meditation - zur Integration von Körper und Geist.

    Floor Work
    Das Bewegen am Boden bildet deine Basis für Beweglichkeit und Flow. Schritt für Schritt nähern wir uns auch herausfordernden Bewegungen - kreativ und sicher.

    Partnering & Bewegungsspiele
    In spielerischen Übungen zu zweit, in der Gruppe und im Bewegen mit Gegenständen erlebst du Bewegungsfreude und stärkst Präsenz, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht.

    Improvisation & Musikalität
    In der Bewegungsimprovisation und im Tanz vertiefst du Ausdruck, Rhythmusfähigkeit und deine Fähigkeit dich auf Unbekanntes einzulassen.

  • Die Teilnahme ist offen für alle Erfahrungslevel.

    Du brauchst bequeme, bewegliche und robuste Kleidung und etwas zum Trinken.

    • Probestunde: 10€

    • Drop-In: 20€ | 15€ ermäßigt

    • Zehnerkarte: 160€ | 120€ ermäßigt - gültig für 4 Monate (ermöglicht Teilnahme an allen Bewegungsklassen & Feldenkrais)

    • Ermäßigung: für Auszubildende, Studierende, Menschen mit geringem Einkommen, Menschen of Color, LSBTQIA+, Menschen mit BeHinderung

    Barrieren: werden noch bekannt gegeben

Movement Class: Playfight

Achtsame Kampfkunst & somatisches Bewegungstraining

Beginn: 21. Oktober 2025

Entdecke Playfight als eine einzigartige Verbindung von Bewegung, Kampfkunst und körperlichem Ausdruck. Im Training lernst du grundlegende Bewegungsprinzipien kennen und entwickelst deine Fähigkeiten in Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Hier kannst du im spielerischen und intensiven Kontakt Sicherheit, Spaß und Stärke erfahren. Die Klassen eignen sich ideal für den Ausgleich im Alltag und sind sowohl zum Einstieg als auch für Fortgeschrittene.
Das Training ist offen für alle Erfahrungslevel und Geschlechter.

  • Beginn: 21. Oktober 2025

    Ort: Raum für Pilates und Bewegung, Förstereistr. 34, Dresden Neustadt

  • Die Teilnahme ist ohne Vorerfahrung möglich und sowohl für Anfänger:innen als auch Fortgeschrittene geeignet.

    Die Movement Class findet fortlaufend in einer geschlossenen Gruppe, zurzeit mit dem Schwerpunkt Playfight statt.

    Je als Zyklus von 4-6 Wochen arbeiten wir an einem Thema (z.B. Bodenarbeit, Balance, Fallen, Reaktionsfähigkeit etc.)

    Ein Neueinstieg ist an jedem 1. Dienstag des Monats möglich.

    Du brauchst bequeme, bewegliche und robuste Kleidung und etwas zum Trinken.

  • Preise:

    • Probestunde: 10€

    • Zehnerkarte: 160€ | 120€ ermäßigt - gültig für 4 Monate (ermöglicht Teilnahme an allen Bewegungsklassen & Feldenkrais)

    • Ermäßigung: für Auszubildende, Studierende, Menschen mit geringem Einkommen, Menschen of Color, LSBTQIA+, Menschen mit BeHinderung


    Unterrichtssprache ist deutsch, bei Bedarf in Englisch oder ohne Worte.

    Weitere Informationen folgen.

Preise

  • Die 1. Teilnahme ist für einen reduzierten Preis möglich.

  • Einzelteilnahme möglich bei Feldenkrais und Movement Practice - nicht bei der Movement Class: Playfight.

  • Mit der Zehnerkarte Feldenkrais kannst du an allen Feldenkrais-Stunden teilnehmen.

    Gültigkeitsdauer: 4 Monate

    Ermäßigung: für Auszubildende, Studierende, Menschen mit geringem Einkommen, Menschen of Color, LSBTQIA+, Menschen mit BeHinderung

    Beachte: Mit der “Zehnerkarte Movement” kannst du an allen meinen Bewegungsklassen teilnehmen, auch Feldenkrais.

  • Mit der Zehnerkarte Movement kannst du an allen meinen wöchentlichen Bewegungsklassen teilnehmen.

    Gültigkeitsdauer: 4 Monate

    Ermäßigung: für Auszubildende, Studierende, Menschen mit geringem Einkommen, Menschen of Color, LSBTQIA+, Menschen mit BeHinderung

    Beachte, dass der Einstieg in die Movement Class: Playfight nicht jederzeit möglich ist.
    Auch kann es sein, dass es eine Warteliste gibt, wenn eine Klasse schon gefüllt ist.

  • In Bälde wird es auch monatliche Mitgliedschaftsmodelle geben für die Teilnahme an mehreren und allen Klassen zu einem Preis.

Schonmal von der Feldenkrais-Einzelbarbeit in Funktionaler Integration® gehört?
Seien es für Schmerzeinschränkungen, um Stärke zu finden oder um Beweglichkeit und kreatives Spiel zu verbessern - Hier kannst du Themen fokussiert und ganz für dich zugeschnitten vertiefen und erweitern.

Tiefer Gehen
Mehr erfahren